隨著科技進步，環境越來越競爭，「提升自我」成為現代人的生活重心。透過養成良好生活習慣和持續學習（如：考取英文檢定證照）等方式，可以大幅提升個人價值。這篇文章將分享提升自我的好處及多種精進自己的方法，幫助大家在群體中脫穎而出。
內容大綱
為什麼需要提升自己？
提升自己的價值，職場價值被看見
現代生活節奏快、壓力大，為了應對科技發展和經濟變遷，我們不得不學習快速適應和應對變化的能力，以有效管理壓力，並增強應對挑戰的能力。同時也能讓我們在職場上獲得競爭力，帶來更多職涯發展機會。
讓自己變得更好，成為更有趣的靈魂
提升自己的過程，不只是為了職涯發展、個人成長，很多時候還能帶來成就感和滿足感，比如學會一項新的技能，可以增加生活的樂趣，並增加與伴侶和同儕之間的話題。
自我提升有哪些好處？
1. 個人層面
提升自我價值能夠增加自信心和自我滿足感，讓我們在達成目標和掌握新技能時，感到成就感、不容易有資訊焦慮。另外當我們提升自我後，也強化了應對變化和挑戰的適應力，遇到大風大浪比較不會驚慌！
2. 工作層面
提升自我可以增強職場競爭力，像是英語能力、溝通能力、領導能力等，讓我們更有機會獲得升職和加薪機會。假如有一天想跨領域轉職，也能擁有比較多職業選擇，不會被單一職業給困住。
3. 社交層面
自我提升能認識更多志同道合的人，像是參加讀書會、學習工作坊。與各種類型的人交流，可以累積社交圈的影響力和話語權。當遇到不擅長職場溝通的人，也更能掌握應對技巧。
4. 健康層面
當你自我提升後，會更有自信與能量應對生活中的挑戰。在心理健康方面，擁有心理韌性的人，更不容易感到焦慮和抑鬱，對於生活的掌控度更高，能夠從容處理挫折，整體生活幸福感和滿意度也會大幅提升。
如何提升自己？學習時間管理、參加英文檢定證照課都是好方法
1. 培養良好習慣
個人覺得兩種生活好習慣，是每個人都必須培養的：規律作息跟時間管理
- 保持規律作息：首先能幫助改善睡眠品質，在白天工作、學習，也會更有注意力；再來免疫系統也會提升，遇到高壓的環境也比較能自我修復、情緒穩定。
- 學會時間管理：除了在時間掌控上更有餘裕，了解自己什麼時間該做什麼，當有人請你幫忙做無法負荷的事情時，也更知道如何婉拒。
2. 持續學習
每天閱讀、參加線上或線下課程是現代人學習的常見做法。我能理解持之以恆不是件容易的事，但其實只要每天撥出 30-50 分鐘學習，日積月累就能贏過身邊許多人。
3. 建立人際關係
擁有好人脈是提升自己的墊腳石。身為一位 IG 創作者（品牌女子A娜），許多合作機會是由其他創作者介紹來的，我會透過主動參加線下講座、讀書會等方式與其他創作者交流。
在經常與他人互動的過程中，我獲得更多合作機會和學習資源。因此主動走進人群可建立強大的人際網絡，更有助於自己在能力與視野上的提升。
4. 注重健康
想養成早睡的習慣，最簡單的方式就是「早點起床」。想像一下，我們早上設定 6:00 的鬧鐘並準時起床，這樣晚上 11:00 前就會感到疲憊，就可以培養睡意了！
另外每週至少運動三次是我長期擁有的習慣，尤其早上去健身房報到，結束後再去上班，整體精神更好。透過規律的作息跟鍛鍊，可以提升生活品質跟工作表現，是提升自我的最重要途徑。
提升自我前，先改變對自己的想法
如何提升自我價值感？先設定具體目標
清晰且明確的目標，能讓我們在提升自己的過程擁有掌控感，避免因目標過於模糊而失去方向、產生挫敗感。分享三個設定目標的小技巧：
- 將大目標分解成小步驟：當目標過於遠大，會讓人覺得不容易實現。在我們把大目標拆解後，能更即時獲得成就感，每次完成一個小步驟，都能為自己帶來自信和滿足，激勵自己繼續前進。
- 持續自我反思和調整：這幾年很流行「個人復盤」這個詞，意思是定期記錄自己做過的任務或行動，並在事後回顧做得好與不好的地方。在實現目標的過程中，定期檢視自己的進展，可以確保自己不偏離方向，並在遇到困難時能夠迅速找到解決方法。
- 給自己適當獎勵：當完成階段性目標時，可以適當獎勵自己，比如吃好料、放空什麼事都不做，獎勵可以是物質上的，也可以是精神上的，有助於強化努力後的正向回饋，增強內在動力。
寫出自己的優點，自我肯定才能提升價值
如果你是容易感到沒有自信的人，強烈建議每天寫「成就日記」，也就是每天記錄完成的任務、達成的小目標。這些成就無論大小，都能讓你在回顧時看到自己的進步和努力，增強自我價值感。
「在寄出合約前，及時發現條款有錯誤」、「在職場後輩感到挫敗時，主動鼓勵對方」，這些平時容易覺得「沒什麼」的生活細節，其實都是個人價值的展現，透過寫出自己的優點並進行自我肯定，能幫助我們在面對挑戰時更有信心，也能在日常生活中感受到更多的滿足與幸福！
自我反思，誠實面對自己
除了成就日記，也可以練習紀錄自己的情緒、感謝的人事物，以及需要改進的地方。
另外我也試過向身邊朋友、同事或主管尋求反饋，主動問他們：「你覺得我在 OO 方面是否有需要改進的地方？我希望聽實話」。實話總是最刺耳的，大部分的人為了維持良好關係，不太會明確點出別人有哪些問題，透過定期與身邊的人「一對一聊聊」，能幫助自己暸解優勢和不足。
增進自己是實現自我的最佳解答
如果要分享個人推薦最需要提升自己的技能，大概就是「英文」了。
最近參加巨匠線上外語多益檢定課程，老師在初期先幫我打好文法底子，像是英文時態、單字，以及閱讀技巧練習，同時也會針對我的程度設計課程。雖然已經脫離學生時期好幾年，但也能循序漸進提升，找回學習腳步。
巨匠線上外語英文檢定證照課，有基礎班、衝刺班等不同程度的課程，每一階段都有明確的目標和內容規劃，無論是聽力、閱讀還是文法課程，都能依據自身需求進行選擇和學習。
聽力訓練的部分，老師會講解各種題型的解法，讓我能夠迅速抓住重點。課程還會提供 TOEIC 線上擬真測驗和試題解析，更是幫助我熟悉實際考試的節奏和題型。閱讀部分則著重於文法和長篇閱讀的解析，讓我答題時更輕鬆自如。
另外，我覺得巨匠線上外語最棒的地方是有提供錄影檔，能不限次數觀看，因為有時候上課過程專心聽老師說話，很難同步記下所有重點，任何不清楚的地方都可以重看影片回放，確保不會遺漏任何上課重點。
透過巨匠線上外語的英文檢定證照課程，增強了我的英語能力和自信心，推薦給想透過學英文提升自己的你！